{"id":1376575,"date":"2024-03-21T14:06:01","date_gmt":"2024-03-21T13:06:01","guid":{"rendered":"https:\/\/dnaera.mnt.webikon.sk\/pl\/?p=1376575"},"modified":"2024-04-26T14:18:42","modified_gmt":"2024-04-26T12:18:42","slug":"witaminy-i-skladniki-mineralne","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/dnaera.mnt.webikon.sk\/pl\/blog\/witaminy-i-skladniki-mineralne\/","title":{"rendered":"Nie wszystkie zalecenia \u017cywieniowe s\u0105 w 100% odpowiednie dla ka\u017cdego – witaminy i sk\u0142adniki mineralne, na kt\u00f3re wp\u0142yw maj\u0105 nasze geny."},"content":{"rendered":"\n

Zbilansowana dieta i aktywno\u015b\u0107 fizyczna odgrywaj\u0105 niezaprzeczaln\u0105 rol\u0119 w dbaniu o\u00a0 zdrowie. Jednak nie wszystkie zalecenia b\u0119d\u0105 w 100% odpowiednie dla ka\u017cdego. Potrzeby \u017cywieniowe i fizyczne poszczeg\u00f3lnych os\u00f3b mog\u0105 si\u0119 r\u00f3\u017cni\u0107 w zale\u017cno\u015bci od wieku, p\u0142ci, stanu zdrowia, ale te\u017c konkretnych form r\u00f3\u017cnych gen\u00f3w, kt\u00f3re nosimy w naszym DNA. Analiza predyspozycji genetycznych mo\u017ce pom\u00f3c zwr\u00f3ci\u0107 uwag\u0119 na istotne kwestie, mi\u0119dzy innymi, w kontek\u015bcie poziomu sk\u0142adnik\u00f3w mineralnych i witamin w organizmie. S\u0105 one niezb\u0119dne do prawid\u0142owego funkcjonowania metabolizmu cz\u0142owieka. Wynik analizy genetycznej wskazuje, kt\u00f3re parametry \u017cywieniowe i zdrowotne mog\u0105 odbiega\u0107 od normy oraz kt\u00f3re z nich zaleca si\u0119 potwierdzi\u0107 badaniami lub obj\u0105\u0107 zwi\u0119kszon\u0105 profilaktyk\u0105.\u00a0<\/em><\/p>\n\n\n\n

Znaj\u0105c swoje predyspozycje i potwierdzaj\u0105c je badaniami krwi, mo\u017cna podj\u0105\u0107 bardziej proaktywne, spersonalizowane dzia\u0142ania poprzez dobranie odpowiedniej suplementacji pod okiem specjalisty. Sundose\u00b0<\/strong> <\/a>daje mo\u017cliwo\u015b\u0107 personalizacji sk\u0142adu suplement\u00f3w przy sta\u0142ym wsparciu dietetyka. Sk\u0142ad w formule Personalized\u00b0 jest w pe\u0142ni dopasowany do indywidualnych potrzeb. Ka\u017cdy pojedynczy sk\u0142adnik jest specjalnie dobrany i dozowany w oparciu o informacje zdrowotne, badania krwi, zalecenia lekarzy czy rekomendacje dietetyka. Je\u015bli chcesz dowiedzie\u0107 si\u0119 wi\u0119cej, przejd\u017a tu.<\/a><\/p>\n\n\n\n

Oto kilka konkretnych przyk\u0142ad\u00f3w, na poziom kt\u00f3rych sk\u0142adnik\u00f3w od\u017cywczych wp\u0142ywaj\u0105 nasze geny:\u00a0<\/strong><\/strong><\/h2>\n\n\n\n

Witamina D<\/strong>\u00a0<\/strong><\/strong><\/h2>\n\n\n\n

Oko\u0142o miliard ludzi na ca\u0142ym \u015bwiecie cierpi na niedob\u00f3r witaminy D. Ten problem dotyka a\u017c 40% Europejczyk\u00f3w. Jedn\u0105 z najwa\u017cniejszych funkcji tej witaminy jest wspieranie wch\u0142aniania wapnia z jelita cienkiego do krwiobiegu. Witamina D jest r\u00f3wnie\u017c wa\u017cna dla zapewnienia sta\u0142ej r\u00f3wnowagi wapniowo-fosforowej we krwi, wskutek czego jej rola w mineralizacji ko\u015bci i z\u0119b\u00f3w jest niezast\u0105piona. Przyczynia si\u0119 r\u00f3wnie\u017c do prawid\u0142owego dzia\u0142ania uk\u0142adu odporno\u015bciowego i mo\u017ce zmniejszy\u0107 ryzyko wyst\u0105pienia depresji. Doro\u015bli powinni przyjmowa\u0107 optymalnie 1000-2000 IU witaminy D dziennie.<\/p>\n\n\n\n

Poznanie swoich predyspozycji genetycznych do obni\u017conego poziomu witaminy D we krwi, mo\u017ce sk\u0142oni\u0107 do szczeg\u00f3lnego monitorowania jej poziomu podczas bada\u0144 kontrolnych. Jednocze\u015bnie, utrzymanie jej na odpowiednim poziomie poprzez diet\u0119 i ekspozycj\u0119 na \u015bwiat\u0142o s\u0142oneczne mo\u017ce by\u0107 trudne. W przypadku witaminy D suplementacja mo\u017ce by\u0107 najbardziej odpowiedni\u0105 form\u0105 dbania o jej odpowiedni\u0105 ilo\u015b\u0107, zw\u0142aszcza w miesi\u0105cach zimowych, kiedy nie ma s\u0142o\u0144ca.<\/p>\n\n\n\n

\"\"<\/figure>\n\n\n\n

Kwasy t\u0142uszczowe Omega-3<\/strong><\/strong><\/h2>\n\n\n\n

Wiele os\u00f3b ma predyspozycj\u0119 do posiadania zwi\u0119kszonego zapotrzebowania na kwasy t\u0142uszczowe omega-3, kt\u00f3re odgrywaj\u0105 kluczow\u0105 rol\u0119 w funkcjonowaniu m\u00f3zgu, uk\u0142adu odporno\u015bciowego i uk\u0142adu kr\u0105\u017cenia. <\/p>\n\n\n\n

System odporno\u015bciowy cz\u0142owieka chroni nasz organizm nie tylko przed patogenami zewn\u0119trznymi, takimi jak bakterie i wirusy, ale tak\u017ce przed jego wewn\u0119trznymi uszkodzeniami i dysfunkcjami tkanek. Jedn\u0105 z pierwszych barier ochronnych jest stan zapalny, b\u0119d\u0105cy cz\u0119\u015bci\u0105 odporno\u015bci wrodzonej. TNF (ang. tumour necrosis factor, czynnik martwicy nowotwor\u00f3w), nale\u017cy do cytokin, czyli bia\u0142kowych substancji bior\u0105cych udzia\u0142 w reakcji zapalnej i immunologicznej organizmu, kt\u00f3re odgrywaj\u0105 kluczow\u0105 rol\u0119 w regulacji odpowiedzi zapalnej. Znane s\u0105 polimorfizmy w genie koduj\u0105cym TNF, kt\u00f3re wp\u0142ywaj\u0105 na jego st\u0119\u017cenie. Zwi\u0119kszone st\u0119\u017cenie tej cytokiny mo\u017ce prowadzi\u0107 do nadmiernej reakcji zapalnej, uczucia zm\u0119czenia, zwi\u0119kszonego ryzyka rozwoju cukrzycy i chor\u00f3b sercowo-naczyniowych, czy wolniejszej regeneracji po \u0107wiczeniach. Kwasy t\u0142uszczowe omega-3 pomagaj\u0105 zmniejszy\u0107 taki stan zapalny w organizmie. <\/p>\n\n\n\n

Zalecane dzienne spo\u017cycie kwas\u00f3w t\u0142uszczowych omega-3 wynosi 1,6 g dla m\u0119\u017cczyzn i 1,1 g dla kobiet. W przypadku predyspozycji do podwy\u017cszonego poziomu cytokiny prozapalnej TNF zaleca si\u0119 zwi\u0119kszenie dawki do 3 g dziennie, a do 2g gdy ma si\u0119 predyspozycje do nieznacznie podwy\u017cszonego st\u0119\u017cenia.<\/p>\n\n\n\n

\u017belazo<\/strong><\/strong><\/h2>\n\n\n\n

\u017belazo to jeden z niezb\u0119dnych sk\u0142adnik\u00f3w mineralnych dla funkcjonowania naszego organizmu. Jest sk\u0142adnikiem wielu bia\u0142ek, w tym hemoglobiny odpowiadaj\u0105cej za transport tlenu z p\u0142uc do wszystkich kom\u00f3rek organizmu czy mioglobiny umo\u017cliwiaj\u0105cej mi\u0119\u015bniom pobieranie tlenu z krwi. Anemia, czyli niedob\u00f3r \u017celaza jest jednym z najcz\u0119stszych niedobor\u00f3w \u017cywieniowych na \u015bwiecie. <\/p>\n\n\n\n

Chocia\u017c \u017celazo jest niezb\u0119dnym sk\u0142adnikiem diety, jego zbyt du\u017ca ilo\u015b\u0107 mo\u017ce by\u0107 szkodliwa dla zdrowia. Niekt\u00f3re polimorfizmy genetyczne powoduj\u0105 zwi\u0119kszone wch\u0142anianie \u017celaza, co prowadzi do jego nadmiaru mimo spo\u017cywania jego normalnych ilo\u015bci.<\/p>\n\n\n\n

Hemochromatoza, choroba charakteryzuj\u0105ca si\u0119 nadmiernym wch\u0142anianiem \u017celaza w jelicie cienkim, to jedna z najcz\u0119\u015bciej wyst\u0119puj\u0105cych chor\u00f3b uwarunkowanych genetycznie. Schorzenie to rozwija si\u0119 stopniowo i z tego powodu objawia si\u0119 zwykle po 40. roku \u017cycia. Mo\u017ce prowadzi\u0107 do uszkodze\u0144 narz\u0105d\u00f3w, marsko\u015bci w\u0105troby, raka w\u0105trobowokom\u00f3rkowego czy cukrzycy.<\/p>\n\n\n\n

Wczesna diagnoza ma zasadniczy wp\u0142yw na post\u0119p hemochromatozy. Ze wzgl\u0119du na niespecyficzne objawy, schorzenie to cz\u0119sto jest rozpoznawane zbyt p\u00f3\u017ano. Badania DNA mog\u0105 pom\u00f3c odkry\u0107 ten potencjalny problem zdrowotny lub dostarczy\u0107 odpowiedzi na pytanie, czy Twoje potomstwo mo\u017ce by\u0107 w grupie ryzyka. Wczesne leczenie jest bardzo skuteczne i mo\u017ce ca\u0142kowicie zatrzyma\u0107 uszkodzenie narz\u0105d\u00f3w, umo\u017cliwiaj\u0105c prowadzenie normalnego \u017cycia.<\/p>\n\n\n\n

\"\"<\/figure>\n\n\n\n

Magnez<\/strong><\/strong><\/strong><\/h2>\n\n\n\n

Magnez to mikroelement wyst\u0119puj\u0105cy wsz\u0119dzie, czy to na ziemi, w oceanach, ro\u015blinach, ale tak\u017ce w organizmie cz\u0142owieka. Oko\u0142o 60% magnezu w naszym organizmie znajduje si\u0119 w ko\u015bciach, a pozosta\u0142a cz\u0119\u015b\u0107 w mi\u0119\u015bniach, tkankach mi\u0119kkich i p\u0142ynach, w tym we krwi. St\u0119\u017cenie magnezu we krwi powi\u0105zano z polimorfizmami w wielu genach.<\/p>\n\n\n\n

Magnez odgrywa rol\u0119 w reakcjach biochemicznych, gdzie dzia\u0142a jako kofaktor, czyli \u201ecz\u0105steczka pomocnicza\u201d. Bierze udzia\u0142 w ponad 600 reakcjach w organizmie. Praktycznie ka\u017cda kom\u00f3rka naszego cia\u0142a potrzebuje magnezu do funkcjonowania. Poziom magnezu we krwi reguluj\u0105 g\u0142\u00f3wnie nerki. Zgodnie ze \u017ar\u00f3d\u0142ami naukowymi, oko\u0142o 50% os\u00f3b w USA i Europie przyjmuje mniejsz\u0105 ni\u017c zalecana ilo\u015b\u0107 magnezu na dob\u0119. Jego niedob\u00f3r mo\u017ce prowadzi\u0107 do wielu problem\u00f3w zdrowotnych, takich jak zaburzenia rytmu serca, skurcze mi\u0119\u015bni (g\u0142\u00f3wnie po intensywnym treningu), bezsenno\u015b\u0107 czy nasilona dra\u017cliwo\u015b\u0107. Zalecana dobowa dawka magnezu to 400\u2013420 mg dla m\u0119\u017cczyzn i 310\u2013320 mg dla kobiet.<\/p>\n\n\n\n

\u0179r\u00f3d\u0142a:<\/strong><\/strong><\/strong><\/h2>\n\n\n\n